Teknik Grounding 5-4-3-2-1
Gunakan panca indramu untuk membantu kembali ke masa kini saat merasa cemas atau kewalahan.
5
4
3
2
1
👀
Lihat 5 Benda
Sebutkan 5 benda yang ada di sekitarmu sekarang. Perhatikan warna, bentuk, atau teksturnya secara mendalam.
Latihan ini tidak menyimpan data apapun untuk menjaga privasimu.